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子育ては夜泣きが辛い!先輩ママが伝授する寝不足を解消する3個の秘策

   

子育てをしていると一番つらいのは
夜泣きですよね。

それでなくても、2~3時間おきに
授乳しなければいけないので、
朝までぐっすり眠るなんて
夢のまた夢・・・

辛くてたまらないのに、
夜泣きをされて中々眠ってくれないと、
こっちまで泣きたくなっちゃいますよね。

ある程度は覚悟していたけど、
あまりの睡眠不足に体も心も
もうボロボロ!

赤ちゃんがちっとも
かわいく感じなくなっちゃう、
という方もおられるでしょう。

そこで、寝不足解消する秘策を
伝授しちゃいます。

是非、参考にしてくださいね。

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新生児は睡眠のリズムが小刻み


生後間もない赤ちゃんは、
一日のほとんどを眠って過ごします。

しかし、まだ脳が発達していないので、
まとまった睡眠をとることができなくて、
睡眠のリズムが小刻みです。

また、内臓もまだ小さいので、
母乳を飲んでもため込むことができず、
すぐにお腹が空いてしまいます。

成長するためには栄養が必要不可欠で、
お腹が空いたから泣いて知らせるのは
生きるための本能なので、
夜泣きをするのは仕方がないことなんです。

生後3か月を過ぎたあたりから、
身体も脳も成長してきて
徐々に夜の睡眠時間も長くなってきます。

ですが1歳を過ぎるぐらいまでは
寝不足になってしまうのは、
覚悟しておいた方がいいかもしれません。

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赤ちゃんがどうしても気になる?そんなあなたにお勧めの方法


とにかく休める時に休むのが一番です。

では、どうやって休めばよいのか
その方法を伝授します。

■ 1日のサイクルをきちんと守る
夜中に授乳してから、
赤ちゃんが中々寝てくれなくて、
やっと朝方寝たから私も一緒に寝る・・・

という方法を取られている方も
おられるでしょう。

ですが日が昇ったら
眠くてもカーテンを開けて
日の光をいれましょう。

そして暗くなったら
早めに眠るようにする。

このように一日のサイクルを
きちんと守ることによって、
赤ちゃんも「夜は眠るもの」
と体が覚えてきます。

お母さんが夜眠れないからと、
電気をつけてテレビやスマホを見ていたり、
お昼にできなかったことを
夜中にごそごそしている。

すると赤ちゃんも
昼と夜が逆転してしまいます。

お母さんも昼寝よりは
夜、熟睡したほうが
体の回復も早くなりますよ。

■ ミルクへの切り替えや母乳の保存を活用する
母乳はどうしてもお母さんしか
あげることができないものです。

ですが夜だけでもミルクや
保存しておいた母乳をあげるようにすれば、
お父さんに手伝ってもらうこともできます。

次の日にお父さんの仕事がお休みの日には、
ミルクやおしめはお父さんに任せちゃいましょう。

お父さんを信用して、
赤ちゃんとは離れた部屋で寝るのも
一つの方法です。

■ 子育て中は短時間でも体を休める事!
あまりに睡眠不足が続くと、
精神的にも肉体的にも参ってしまい、
頭痛がする、イライラする。

挙句は母乳が止まってしまうなど、
悪影響が出る場合もあります。

とにかく、眠くなったら
寝ちゃうことが一番です。

お昼寝でもいいですし、
夜も夜中の授乳に供えて
早めに寝ることをおすすめします。

後片付けをしてなくても
いいじゃありませんか。

旦那さんに洗い物だけでも
頼んでもいいですし、
翌日にまとめて洗っても良い、
という風に考えましょう。

ストレスが溜まり過ぎると寝つきも悪くなり、
結局貴重な睡眠時間が無駄になってしまいます。

あまり神経質にならず、完ぺきにこなそうと
無理をしないことが一番です。

まとめ


子育ての寝不足は、
どうしても避けられないものですが、
いつかは解消される日が来ます。

赤ちゃんが母乳を飲んでくれて
大きな声で泣くのは、元気な証拠です。

子供の笑顔がお母さんの最高のご褒美です。

気持ちを切り替えて、
逆に子育てを楽しむようにしましょうね。

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