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ダイエットはイライラを解消した人が制す!もう挫折しないイライラ解消法

   

ダイエットにつきものなのが
イライラしてしまうことです。

お肉もお酒も甘いものも
スナック菓子みたいなしょっぱいものも、
みーんな食べてはいけない!

と食事制限をすると、
イライラが一層増してしまいますね。

食事を制限しているとはいえ、
なぜダイエット中はイライラしてしまうのか、
この困ったイライラ解消の方法と
一緒にお話しましょう。

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ダイエットをするとどうしてイライラしやすくなるの?

ダイエット中のイライラは
極端な食事制限することによって、
体に不足してしまう栄養素の影響。

そして減量の結果が思うようにいかず
イライラしてしまう。

この2つの原因があります。

1つ目の食事制限によって
体が本来求めている栄養が減ってしまい
結果としてイライラが症状として出てしまう。

この事について説明しましょう。

ダイエット中の食事では
ごはんやパンなどの炭水化物を
減らす方が多いですね。

場合によっては炭水化物を
一切食べないようにしています、
という方もいるでしょう。

炭水化物を食べ過ぎると、
糖によって太りますから
これらを抜くことによって
手っ取り早く痩せられそうですね。

しかし、ここに落とし穴があります。

炭水化物を全く摂取せずにいると、
体の中で必要な糖が不足し
血糖値が下がってしまう場合があり、
結果としてイライラしてしまいます。

また肌がボロボロになったり、
1日の体を動かすエネルギーの
素となる糖が不足してしまうことで
体調を崩してしまいます。

ごはんやパンも必要最低限分は
食べるようにしてください。

ごはんは茶碗一杯分はOKですし、
パンを食べるときには
カロリーをきちんとチェックしてくださいね。

お肉や魚も全く食べません、
というダイエット方法はお勧めできません。

これらに含まれるたんぱく質は筋肉のもとです。

いくら運動を一生懸命にしても、
たんぱく質が不足すれば筋肉はつかず、
一向に改善しません。

2つ目のイライラの原因として、
なかなか減量の結果が出ずに
イライラしてしまうことについてです。

ダイエットの最終目標はなんですか?
痩せて終わりでしょうか?

なかなか痩せずに、
そのことばかり考えてしまうと
イライラしてしまいますね。

ダイエットの理想的な最終目標は、
適度に痩せるだけでなく
健康的な体作りをキープできるように
なることです。

健康的な体とは
極端に痩せることではありません。

筋肉も鍛えられて、ある程度お肉は
身体についていますよね。

毎日体重計を眺めることも大事ですが、
イライラして精神上最悪の状態で
痩せるだけであれば
ダイエットの意味はありません。

むしろ体にとってはマイナスなんです。

体重ばかり気になってしまう人は、
そもそもダイエットどうしてしたいんだっけ?
と考え直してみてください。

体重だけではなくて、
筋肉をつけるにはどうしたらいいのか?

栄養をきちんと摂るには
どのような方法があるのか?

などについても目を向けることで
イライラはなくなっていくはずです。

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ダイエットのイライラを抑えきれない人必見!解消するコツとは

ダイエットのイライラ解消法について
お勧めをいくつか紹介しましょう。

・きちんとバランスよく食べること
・時にはご褒美
・リラックス時間をつくる

この3つの方法です。

きちんとバランスよく食べること
を大事にしてください。

はじめにお伝えしたように、
極端な食事制限は健康的には
痩せることはできません。

お肉や魚、緑黄色野菜、カルシウムなど、
ダイエットをするのであれば
今まで以上に食事のバランスと
質にこだわりましょう。

そして時には
甘いものを食べたっていいんです。

ケーキが食べたくてしょうがなくて
我慢してイライラするよりは
時々1個だけと決めて食べてしまっても
問題ありません。

あとは運動すればいいのです。

また自分の心の状態にも気を配ってください。

制限され縛られることばかりが
多いダイエット生活では
ストレスがたまりやすいです。

自分がリラックスできる方法を
知っておきましょう。

アロマでもいいですし、
湯船にゆっくりとつかるでもいいですし
音楽を聴きながら外で気持ちよく
ウォーキングしてもいいでしょう。

ダイエットだけではなくて、
仕事していたって気持ちの転換、
リフレッシュは必要ですから
自分のことを知っておくようにしましょう。

ダイエットで挫折しないイライラ解消法のまとめ

食べたいものを我慢して、
運動を一生懸命にするのであれば
どうせならば楽しくやりたいものです。

イライラを解消して、
無理のない健康的なダイエットをしましょう。

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 - 生活の知恵 ,

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