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痩せたいなら食欲を抑えれば良いは間違い!?健康的に正しく痩せる方法とは

   

来週の休みに海に行くから
少しでも痩せたい!

すぐに痩せたいと思ったときに
ダイエット方法を考えると食べないこと。

まさに炭水化物を抜いたり、
一日一食ダイエットをする女性は
多いですよね。

たしかに食べなければ
太ることはありません。

健康的じゃないことを抜きにすれば、
一番早いのは食欲を抑えることでしょう。

意志が強い女性なら、夜は絶対に食べない、
スープだけにする人も多いでしょう。

でも、最終的に痩せたとして
体重が落ちた肉は、
どこに移動するのでしょう?

都合良く便として
排出されるのでしょうか?

健康的に痩せてこそ、
ダイエットは成功と言えるのです。

今回は健康的に美しく痩せる方法を
ご紹介します。

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食欲を抑えても根本的な解決にならない!?綺麗に正しく痩せるには

ダイエットの基本はカロリー計算です。

しかし、カロリー計算は非常に面倒です。

面倒だからこそ、食べなければ良い、
と考えに達しますよね?

本当に痩せたい女性は
健康じゃなかろうと、
とにかく痩せたいのです。

ダイエットを決意して
痩せようと思う多くの女性は
突発的です。

計画性がなく勢いのまま痩せよう
と思ってしまいます。

例えば、痩せようと決意して
食事制限をはじめても、
大好きな彼氏から高級寿司に誘われたら
「ま、明日からでいいか?」

女性友達からイタリアンバルで
飲み会に誘われたら
「明日からでいいか?」

このように意志がドンドン
弱くなってしまいます。

やっとダイエット決行できるときに
一気に食べなくなる痩せ方を選びます。

「昨日は食べてしまったから、今週は夜食なし!」

無理に食欲を抑えることで
精神的にもイライラとしてくる。

お腹が空くことで
睡眠バランスも崩れてしまいます。

このように食べ物だけで痩せようと思うと
「健康的に痩せる」という、
基本から外れてしまいます。

たとえ体重が落ちたとしても
運動を取り入れないと、
筋肉を付けることができないのです。

筋肉を付けることができないと
痩せても皮膚がたるんで、
しまりがない身体になります。

これは脂肪だけは残り、
美しいスタイルとは程遠い状態です。

特に、急激に大幅体重を落とすことは
セルライトを残してしまうことにも繋がります。

これでは、健康的な痩せ方とは言えないですよね。

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リバウンドが怖い?ずーっと痩せていられるポイントとは

ダイエット番組やCMを見ていて分かるように
大幅にダイエットをチャレンジした女性は、
一時的に痩せて脚光を浴びることができます。

しかし、ダイエットが成功したポイントは
専属トレーナーが細かな指示しているからこそ。

専属トレーナーがいると
何故、痩せることができるのでしょうか?

それは食生活プラス、
運動を取り入れているからです。

運動を取り入れることで
痩せやすい身体に改善してくれます。

運動を取り入れると食べ物を摂取しても、
脂肪になる前に燃やしてくれます。

太りにくい身体ができるのです。

・有酸素運動を取り入れて痩せる
普段、運動をしていない方でも
有酸素運動なら無理がなく、
始めることができます。

ウォーキングや水泳などが有酸素運動です。

午前中にウォーキングを
30分取り入れることがおすすめです。

ウォーキングは脂肪燃焼におすすめですが、
脂肪燃焼を身体ではじめるまでに
20分間程度の運動が必要です。

・有酸素運動になれたら無酸素運動をプラスする
無酸素運動は主に
筋肉トレーニングや短距離走です。

無酸素運動は筋肉をつけることができます。

筋肉をつけることで血液の流れを活発にして、
基礎代謝を増加させます。

エネルギー消費を多くさせることで
食べても太りにくい体質にしてくれます。

また、睡眠中も脂肪を燃やしてくれるので
痩せる体質作りができるのです。

・睡眠時間に気をつける
睡眠不足の方は太りやすい傾向にある、
と言われています。

ホルモンバランスの乱れで
痩せにくい体質になってしまうのです。

ですから、美しく健康的に痩せる、
ということを目的としているのであれば、
睡眠時間はしっかり守りたいところです。

運動を取り入れると自然と
夜になると眠くなり質の良い睡眠時間を
得ることができます。

1日7時間~8時間は睡眠時間を
確保しましょう。

睡眠時間を取り入れることで
血行促進に繋がり、
新陳代謝もアップします。

免疫力も高まり、肌も美しくなり
健康的に痩せる身体をつくれます。

痩せたいなら食欲を抑えれば良いは間違い? まとめ

痩せたいな~ということが
口癖になっていませんか?

多くの女性は「痩せたい!」と言いつつ、
パンケーキを食べているものです。

食欲を抑えることは
並大抵の苦労ではありません。

特に、食べることが大好きなら
食欲を無理に抑えることでストレスになります。

美味しい物を食べて生きていきたいものです。

美味しい物を食べたら、
その代わりに運動をするなど
バランスを保ちましょう。

甘い蜜ばかり吸ってしまうことは
良くありません。

食べ物だけで痩せそうとすると
痩せることができても、シワが目立ち、
皮膚のたるみに繋がります。

健康的に痩せるためには
運動は絶対に欠かせないものです。

是非、ずっと痩せる体質を
手に入れましょう。

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 - 病気・健康 ,

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