子育てでイライラしても自分を責めないで自己嫌悪する前のストレス発散法

朝起きると愛する我が子の
可愛い寝顔を見て気持ちがほっこりしたり
子供には自分を笑顔にしてくれる瞬間が
たくさんありますよね。

でも子育ては
いつも楽しいことばかりじゃないのも
現実です。

子供が周りの人を笑顔にしてくれる瞬間も
たくさんあります。

しかし子育てには、
しつけが上手くいかなかったり、
子供の気持ちを理解するのに苦労したり、
本当に大変なことがいっぱいあります。

その中でどうしても
イライラしてしまうこともあります。

イライラすると子供に怒ったり、
旦那にもイライラしたりと
周りに辛い思いをさせてしまうことも。

そしてふと気がつくと、
そんな自分を責める気持ちになって
「私はこんなダメなママでいいのかな…」
と悩んで自信がなくなってしまいます。

でもよく周りをみてみてください。

子育て中はみんなイライラする経験が
あるんです。

あなただけじゃありませんよ。

子供が笑ったり泣いたり怒ったりするように、
あなたも感情の変化があって当たり前です。

でもイライラすることって
気分が良いものではありませんよね。

できることならイライラしないで
平穏に過ごしたい。

そもそもイライラする人と
しない人の違いってなんでしょうか？

その違いを知れば
イライラしないで済むヒントがあるかもしれません。

そして、どうしてもストレスがたまってしまう
子育て中のあなたにオススメしたい
ストレス発散法についてご紹介します。

いつも笑顔のママになりたい！イライラする人としない人の違い

今日あなたは何回イライラしましたか？

イライラする分だけ
心にも負担がかかってしまいます。

たまに見かける、
いつもニコニコして明るく楽しそうなママ。

なんでいつも笑顔でいられるのでしょうか。

あなたがイライラする瞬間が
どんな時か思い出してみてください。

子供が行儀よくご飯を食べないから？
おもちゃを片付けないから？
物を大切にしないから？

イライラするきっかけは色々ありますよね。

でもイライラしてしまうのは、
子供に期待しているからです。

ちゃんと言い聞かせたから大丈夫、
次はできるという期待がこもっています。

でも、そう思っていたときに
自分が思った通りに子供がやらないと
その瞬間「なんで出来ないの！」
とイライラすることに。

期待するな！
という事ではないんです。

ママはいつも家事や育児をこなして
頑張っているからこそ
自分が「できて当たりまえ」というボーダーラインが
高くなってしまうことがあります。

イライラしないポイントは、
そのボーダーラインを自分で決めない事です。

「もしかしたら次も子供が同じ失敗をするかもしれない」
という心構えでいると、
同じことを繰り返した時に考え方が変わります。

どう変わるかというと、
今まで「なんでできないの！」だったのが
「次はどうやって子供に理解させよう」
という改善策を考えられるようになります。

決してあなたがダメなママだから、
子供が言うことを聞いてくれないわけじゃありません。

その子にとって理解できるポイントが
違うだけなんです。

なので、その子にあった言い方を
みつけることが大事です。

ママもあの手この手で、言い方を変えてみましょう。

まずは「1回言えば次はできて当たりまえ」
という考え方を捨ててみましょう。

今の言い方で分かってくれたかな？
ダメだったらまた違う言い方を試してみよう！

という気持ちになれるだけで、イライラが軽減されます。

それがイライラする人と
しない人の違いだと思います。

涙を流すことがストレス発散になるって本当？

今日あなたは何回、笑いましたか？

毎日イライラしてストレスがたまると、
どうしても気持ちが混乱して、
笑った瞬間の良い出来事を忘れてしまいがちです。

ストレスがたまると悪いことばかり考えたり、
人のせいにしたり負の連鎖が起きてしまいます。

そんなストレスがたまって
爆発しそうなあなたにオススメなのが
涙活（るいかつ）なんです。

涙活とは映画や本などで悲しくて泣いたり、
感動して泣くことを意識的に行うことです。

涙を流すことがなぜ
いいことなのでしょうか？

それは泣くことで緊張やストレスに大きく関係する
「交感神経」からリラックスした状態の「副交感神経」に
脳が切り替わるからなんです。

涙を流すことが、ストレス解消や心の乱れを
改善させるのによさそうです。

あなたはどんなことに感動しますか？

家族愛の話に弱いという人もいれば、
スポーツ系のストーリーに弱いという人もいるでしょう。

辛くなったら、映画でもいいですし、
アニメでもいいので感動できる作品を見て
「涙活」しましょう。

アニメなら子供と一緒に見れるものが多いので
オススメです。

私は子供向けアニメに結構弱いです…。

泣いた後は不思議と気持ちがスッキリしますよ。

ちなみに、玉ねぎを切った時に出る涙は
「涙活」になりません！

あくまでも感動したり
悲しくて泣くことが良いんです。

泣ける映画やアニメ、ドラマを用意しておきましょう！

子育てでイライラしたら自己嫌悪する前のストレス発散法のまとめ

子育てで毎日イライラしてしまうこと、ありますよね。

イライラしてしまっても決してあなたは
ダメなママなんかじゃありません。

頑張っている姿は
子供には必ず伝わっていると思います。

イライラする自分を責めて、
自己嫌悪に陥る必要はありません。

毎日ちょっとの意識で、
1日1回でもイライラする回数が減ったら
すごいと思いませんか？

あなたにもきっと出来るはずです。

そして、どうしても気持ちが乱れてきて、
いっぱいいっぱいになったら
ぜひ涙活でストレスを発散してみてくださいね。