現役子育て中の私が実践中！なかなか取れない疲れを解消する3個の方法

子育てというものは
こんなに疲れるものなのかと、
あらためて思い知らされている方も
おられるでしょう。

寝不足だし自分の時間は全くないし、
食事もお風呂もトイレでさえ、
ゆっくりできない。

もう嫌になっちゃう。

そうなんですよね。

子育て中は疲れすぎて、
もう何が何だかわからない
という状態ですよね。

そこで、子育て真っ最中でも、
溜まった疲れを少しでも
解消する方法を伝授しますので、
是非、参考にしてくださいね。

スキマ時間を有効活用！溜まった疲れを少しずつ解消する方法

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寝不足で疲れが溜まっているけど、
まとめてお休みを取るなんてことは
子育て中には不可能ですよね。

子育ては待ったなしです。

でも、無理に無理を重ねていくと、
お母さんの方が倒れてしまうし、
そうなれば子供は生きていけません。

そこで溜まった疲れは少しずつでも
解消するようにしましょう。

子供は成長していけば、
子育ての疲れは少しずつ
減少していきます。

それまで、だましだましでも
疲れを軽減しながら頑張りましょう。

■ 子供が寝ている時間を利用する
子供がお昼寝をしている時間に、
好きなことをしましょう。

意外とおすすめなのが、
泣ける本（マンガでも可）や
DVDを見て、ワーッと泣きましょう。

涙を思いっきり流したら、
その後は結構すっきりします。

30分でも1時間でもいいので、
現実から離れてみましょう。

あるいは、今の気持ちをノートに
書きなぐってみるのもいいですよ。

屁理屈であろうと言ってみても
仕方がない愚痴であろうと、
他人には理解できない自分の中の
醜い部分を書いちゃいましょう。

もちろん、書いたノートは極秘です。

誰にも見せないのですから、
思いっきり書いちゃいましょう。

■ 愚痴を聞いてもらえる人を探しましょう
とにかく、「うん、うん、解るわあ」と
愚痴を聞いてもらえる人に
聞いてもらいましょう。

ママ友でもいいですし、
親や旦那さんに話しましょう。

または、ネット上で同じような
悩みを持っている人の書き込みを
見てみましょう。

コメントしてもいいですし、読むだけでも、
つらいのは自分だけじゃないと、
慰めにもなります。

「あなたの努力が足りない」などと
説教をしてくる人は、
避けるようにしましょう。

■ たまには子供から離れましょう
時には子供を親や旦那に預けて、
一人で出かけてみるのも
良い気分転換になります。

おしゃれなカフェでスイーツを
楽しんでもいいですし、
ウインドウショッピングするだけでも
気持ちが楽になります。

2時間ぐらい時間に余裕があれば、
カラオケにでも行って、
大声で歌うと案外すっきりしますよ。

子育てだけに目を向けすぎない！広い視野と心のゆとりも大切

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赤ちゃんの時は、
授乳やおしめ替えが忙しく、
2～3歳になれば癇癪(かんしゃく)をおこしたり
泣いたり暴れたりと、
子育てはとにかく大変です。

ストレスが溜まらないお母さんがいれば
見てみたいものです。

しかし、子育てばかりに神経を使い過ぎると、
疲れが溜まって体も心も
ボロボロになってしまいます。

ストレスが溜まりやすい人は、子育てをはじめ
家事全般を完ぺきにこなそうとする傾向
があります。

手伝ってくれない旦那にイライラしたり、
言うことを聞かない子供に腹が立ったり。

今はちょっとレベルを下げてみましょう。

少々部屋が散らかっていても
いいじゃありませんか。

手抜きのご飯でも
いいじゃありませんか。

あなたを含めて家族が全員、
元気に過ごしていればそれが一番です。

まとめ

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子供はいずれは成長して、
あなたの手を離れていく日が来ます。

子育ては疲れるけど、
この瞬間は今しかありません。

気持ちを切り替えて、
後々の笑い話や思い出話になるように、
ゆとりをもって子育てを楽しんじゃいましょう。