花粉症で喉がかゆい時の対策１１選！かゆみの原因は？

日本人の約５人にひとりが花粉症で悩んでいると言われております。

花粉症の症状でよく知られているのは、鼻水であったり、目のかゆみであったり、くしゃみですが、実は喉のかゆみに悩んでいる方は花粉症にかかっている方の約７割いると言われております。

そこで、今回は、花粉症で喉がかゆい時の対策、喉のかゆみの原因について紹介していきます。

花粉症で喉がかゆい時の対策１１選！

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花粉症で喉がかゆい時は、とても辛いですよね。かゆみを我慢することは、痛みを我慢するより辛いとも言われております。そこで、ここでは、簡単にできる喉がかゆい時の花粉症対策を１１個紹介していきます。

■ うがいをする
喉がかゆい時の対策は、やっぱりうがいをすることが一番ですね。ですが、正しくうがいをしないと効果が出ませんので、正しいうがいのやり方を説明しますね。

・まず手洗いをする
うがいをする前は必ず手洗いをしましょう。もし、手洗いをしないでうがいをしてしまうと、手に付着している花粉がコップや水から入ってきます。なので、まずは手洗いをしましょう。

・次に口をゆすぐ
手洗いが終わったら次は口をゆすぎましょう。花粉は口の中に入り込みますので、口をゆすいで綺麗にすることが大切です。

・声を出しながらうがいをする
口をゆすいだら、うがいをしていきます。水を口に含んだら、「ガラガラ」と声を出しながらうがいをしましょう。そうすることで、喉の奥まで水を届けることができるんですね。ちょっとうるさいくらいの大きさがいいですね。

注意点ですが、喉がかゆい時にうがいをする場合は、うがい薬ではなく水でうがいをしましょう。というのも、うがい薬でうがいをすると、喉に刺激を与えてしまうからです。

■ 鼻うがいをする
喉のかゆみであっても、花粉を鼻や口から吸い込むことによって花粉症になるわけですので、鼻の中をしっかりと洗うことが大切です。それから、鼻うがいのやり方が分からない場合は、以下の動画をご覧ください。とても分かりやい動画になっています。

■ 鼻水を取り除く
鼻の中に花粉が付着している状態で鼻水が喉に侵入してしまうと、かゆみの原因になりますので、鼻水はきちんと取り除きましょう。

■ 部屋を加湿する
部屋の中が乾燥していると、喉がかゆい症状はなかなか改善されません。なので、加湿器を使って部屋の中を加湿しましょう。

もし加湿器が無い場合は、以下の記事を参考にして部屋を加湿しましょう。
・加湿器を使わずに部屋を簡単に加湿する方法8選！

■ 空気清浄機を使う
空気を入れ替えるために窓を開けると、乾燥した空気と花粉が部屋の中に入り込んできますので、空気清浄器を使いましょう。

■ マスクをする
外出をする時はもちろんのこと、部屋の中にいる時もマスクをすることをおすすめします。というのも、花粉は窓のわずかな隙間からでも部屋の中に入り込んでくるからです。また、マスクをするこで喉の乾燥対策にもなります。

■ 熱いものや冷たいものは飲食しない
喉がかゆい時に、熱いものや冷たいものを食べたり飲んだりすると、喉に刺激を与えることになり症状が悪くなりますので控えるようにしましょう。

■ のど飴をなめる
喉がかゆい時は、のど飴をなめて潤しましょう。

■ 水分をこまめに取る
水分を取ることで、喉を潤すことができます。水分を取る時は一気にたくさん取るより、少しずつこまめに取るようにしましょう。また、緑茶や紅茶には殺菌作用がありますので、おすすめです。

■ 食生活の改善
ついつい好きな物ばかり食べてしまいますよね。ですが、バランスの悪い食事をしていると免疫力が下がり、花粉症の症状を引き起こしやすくなります。なので、バランスの取れた食事を心がけましょう。

■ 睡眠をとろう
仕事をしたり、家事や子育てをすると、１日で体は疲れるものです。疲れた状態でいると免疫力が下がり、花粉症の症状を引き起こしやすくなります。なので、睡眠を十分にとって、体を休めることが大切です。

花粉症で喉のかゆみの原因は？

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花粉症で喉のかゆみの症状がでる方は、花粉症にかかっている方の約７割いると言われております。

では、なぜ、花粉症になると喉にかゆみの症状が出るのでしょうか？

そもそも花粉症はアレルギーなんですね。
アレルギーとは、あまり害のない異物が体の中に入っただけで、免疫の機能が過剰に反応して、体に色々な症状を引き起こすことです。

免疫とは細菌やウイルスなどの害のある異物が体に侵入してきたら、それらをやっつける機能のことです。

花粉症の場合だと、花粉（あまり害のない異物）が口や鼻から入り込んで、喉に花粉が付着することによって、喉にかゆみの症状が起こるわけです。

ですから、花粉症の原因である花粉を喉に触れないようにすることがとても大切になります。

まとめ

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今回は、花粉症で喉がかゆい時の対策、喉のかゆみの原因について紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

花粉症で喉がかゆい時は、やっぱり、うがいが一番の対策になります。また、口だけではなく、鼻うがいをして鼻の中も綺麗にすることが大切です。花粉は口や鼻から侵入して喉に入ってきますので、口と鼻を綺麗にすることが重要です。

花粉症で喉がかゆい時は、上記で紹介した花粉症対策を実行することをおすすめします。簡単にできることが多いので、ぜひ、試してくださいね。

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最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。